Des journées entières à télétravailler lors du semi-confinement du printemps dernier ont achevé de nous en convaincre: un poste de travail inadapté à notre usage régulier laisse des traces sur nos corps d’homo erectus. Chaise, bureau, mais aussi lumière et bruit, l’ergonomie est là pour faire rimer bureau et bien-être. Huit conseils pour améliorer votre posture et l’aménagement de votre poste de travail.
Des maux qui coûtent cher
Mal de dos, tensions dans la nuque, yeux qui piquent, maux de tête… Tous ceux dont la carrière consiste à rester assis devant un ordinateur une bonne partie de la journée connaissent ces petits désagréments qui, s’ils ne sont pas pris en compte, peuvent, à la longue, déboucher sur des pathologies plus graves. Selon la SIBIB, soit l’Enquête Suisse dans les Bureaux, menée par le SECO, le secrétariat à l’économie, sur 1230 personnes interrogées, 68% déclaraient par exemple souffrir régulièrement de douleurs aux cervicales.
Or, les maux associés à la vie professionnelle sont loin d’être une fatalité. Et quelques gestes simples suffisent à y remédier et ainsi éviter près d’un tiers des journées d’absence dans les entreprises qui seraient dues à des troubles de l’appareil locomoteur.
En Suisse, le taux d’absentéisme coûte cher. Il s’élève environ à 3,8% par an, soit 8,3 jours par collaborateur et représente une charge annuelle de plus de 4 milliards de francs pour l’économie du pays, selon une étude commandée par le Secrétariat d’Etat à l’économie. Sans compter que l’ergonomie des places de travail peut très directement impacter la performance d’une entreprise: en effet, d’après l’étude 2019 de l’Observatoire Actineo, en France, l’espace de travail a un impact très important sur leur santé pour 50% des personnes interrogées, sur leur bien-être pour 48%, sur leur motivation pour 43% et sur leur efficacité pour 41%.
L’ergonomie au travail
Concevoir et adapter un poste de travail à la personne qui l’utilise: cela s’appelle l’ergonomie, des mots grecs ergon, qui signifie travail et nomos, les lois. Et c’est un domaine que connaît très bien l’entreprise Allemand frères SA, pour qui concevoir des bureaux qui allient confort et bien-être avec esthétisme et efficacité est primordial.
Loin d’être anecdotique ou accessoire en Suisse, l’ergonomie de la place de travail fait même partie de l’article 23 de l’ordonnance 3 relative à la loi sur le travail qui dit: «Les postes de travail et les équipements doivent être conçus et aménagés conformément aux principes de l’ergonomie. L’employeur et les travailleurs veillent à ce qu’ils soient utilisés de manière appropriée.» Pour s’y mettre, rien de plus facile, voici huit gestes à adopter pour une posture, une acoustique et un éclairage optimum.
Bougez!
Si le corps humain est fait pour assurer des tâches physiques, la plupart des travailleurs d’aujourd’hui passent 80% de leur temps assis. Donc, au travail, on n’hésite pas à faire des pauses, s’étirer, faire quelques pas, si possible en extérieur pour s’aérer.
Réglez la hauteur de votre siège
Même le modèle de fauteuil de bureau le plus high tech ne sera pas efficace à 100% si son réglage n’est pas effectué correctement. Une fois assis, les pieds doivent reposer à plat et les genoux former un angle droit, comme le rappelle ici la Confédération. Attention, la chaise et sa qualité ont également leur importance! Retrouvez les essentiels sur notre page dédiée.
Ajustez l’assise
Le haut du corps doit prendre appui sur le dossier de la chaise. On doit pouvoir glisser l’équivalent de deux doigts entre le bord de l’assise et le creux des genoux.
Dosez le soutien du dossier
Le buste doit reculer sans forcer mais les lombaires doivent être bien soutenues par la partie cambrée dans le bas du dossier. Les accoudoirs ne sont pas obligatoires mais ils apportent un confort certain: ils doivent être positionnés afin qu’on puisse y poser les coudes sans soulever les épaules.
Combinez les postures
Pour favoriser une bonne circulation sanguine, développer l’équilibre musculaire et stimuler l’appareil locomoteur, il faut alterner les positions assise et debout, en privilégiant des tables de travail réglables à la taille et aux activités de chacun.
Centrez votre écran
Il doit être installé à une distance d’environ un bras main tendue bien en face de la personne et le plus bas possible pour ne pas avoir à lever la tête pour le regarder. Le clavier, perpendiculaire au corps, doit être placé à une bonne dizaine de centimètres du bord inférieur du bureau afin de pouvoir poser les poignets.
Osez la lumière
Les sources de lumière naturelle, comme une fenêtre, doivent venir perpendiculairement à l’écran. Comme le besoin en lumière augmente avec l’âge, des éclairages supplémentaires à intensité réglable à côté des postes de travail sont toujours une bonne idée pour le confort des yeux. N’hésitez pas également à faire une pause pour faire le plein de vitamine D, en profitant des espaces lounge mis à votre disposition.
Refusez le bruit
C’est le fléau du travail en open space… Source de distraction et de gêne, sa gestion fait aussi partie de l’ergonomie. Pour diminuer les nuisances sonores, il faut espacer suffisamment les bureaux entre eux. Des cloisons ou parois phoniques peuvent être installées entre les bureaux. Souvent utile: discuter entre collègues des règles concernant les conversations téléphoniques ou les courts échanges et prévoir des espaces de travail isolés pour les tâches nécessitant de la concentration. Découvrez nos solutions acoustiques afin que vos collaborateurs s’entendent mieux.
